ああ、疲れた。そりゃもう淡々と。いつもよりちょいと長め。とにかく100回転を目指して。でもなんだな、ローラーのお供にと、音楽聞きながらはいいけど、曲によってケイデンスが落ちるな。ま、そこんとこは注意しながら。 しかしこうも淡々と回してるのって…

ちょいと朝寝坊。外を見るといい天気。部屋の中じゃ、気温も風もわからんが。それでも西部の方では雪が降ったとの事。天気予報も、昨日より最高気温が6度も低いとか…。山か海かと迷いつつ、正直負け組になってあれやこれやと理由を見つけ、乗るのはやめ。と…

今日は二部練。負け組の悪あがき。ちょいと時間があったので、風呂に入る前にって事で。しかし、暖房が入った部屋で、ユニクロのヒートテック着てローラーやるってのは、大きな間違いだったな。とりあえず、昼間と同じ。とにかく100回転。垂れてきたら1枚軽…

今日の始めは、武道始め。別に柔道始めたとか、剣道始めたとかじゃないっす。いや、確かに昔は、剣道もやっておりました。町中の道場に始まり、最後は警察剣道に入り、殺されかけてやめましたが。ほんと、大昔ね。いや、防具もなくまともに竹刀を受けたら、…

さてさて、仕事始めではありましたが、それよりも、ローラー始め。とりあえずは無理せずにクルクルクルクルと100回転。何気に昨日の大磯ライドは、ハムちゃんに効いていたようで。いや、昨日も出来るだけ100回転を目指して回した。左膝がちょいと痛かったっ…

まあまあ予定通りに帰宅。でもって、帰ってすぐにローラークルクル。やっぱ、前乗りはいかん。ってか、前過ぎるのはいかんって事だな。ただ、前乗りも時と場合って事で。 で、今日はクルクルしてから、ちょいとグルグル。口笛が吹ける程度にやってみる。ま、…

さてさて、お気軽。お気軽なんだけど、ちょいと考えた。 固定ローラーって事で、前に座れば当然重心は前に。後ろが軽くなるだけ、そりゃペダリングも軽くなる。でもね、これって過ぎたるはなんとやらで、ちょいと問題あり。先日のMRじゃ、脚パン、乳酸パンパ…

今日はちょいと早めに離脱してYOU CANへ。MTBのリアタイヤを購入。ま、日曜日のイベントは、お気軽に参加。それでも、センター部分が減ってるリアタイヤじゃなんだし、金曜日あたりは雨だしさ。路面の事を考えて、リアのみ。たぶん、フロントも劣化してるか…

クルクルローラー。途中で、サドルの位置が合わなくなる。ってか、乗り方あってるのか？でも、前に座ってる方が、回しやすい。しかしだな、あまり前に座りすぎると、お尻が痛くなる。途中でサドルを前に出したが、もうこれ以上前には出ないぞ。シートポスト…

仕事が終わって真っ直ぐ帰宅。いや、夕飯だけはゲットしつつ、帰ってすぐにローラー。お気軽お気軽。ただただできるだけ毎日続けるのみ。ほんとそれだけ。その程度じゃないと、仕事の疲れも取れないしね。 その後はすぐに夕食。運動後すぐにって感じ。これは…

今日はお仕事。それでも、ちょいと早く帰れたので、帰宅してすぐにローラー。昨日、サドルを1cmほど前に。大きな違和感なし。むしろ、後ろにどっしりと座って回すよりも楽じゃないか？そんな感じ。まだまだ続けてみないとわからんが。とりあえず、太股に張り…

ちょっと帰りが遅くなり、今日はやめようかとも思ったが、ちょっとでもやりたいと言う気がおこり、昨日の変なポジションでもう一度。いや、ほんとは変ではないのかもしれない。これはこれでありか？かなり重心は前になるが、イメージ的には、階段を上ってい…

帰宅後速攻でローラー。自家発熱だな。部屋が暖まるまで。で、今日はちょいと乗り方変えてみた。前乗りで、腕つっぱって、背中真っ直ぐで、お腹突き出して。不思議なんだけど、昨日と同じギアなのに、クルクルと100回転で回せる。いや、最近は、ちょいと重め…

いや、午前中か。寝不足と、外が寒そうなのと、掃除をしたいので、外は走らず。今日は外を走ろうと思うと、完全に冬仕様じゃないと走れそうにないし。その点、ローラーなら、そこまでしなくても問題なしだし。 って事で、掃除を済ませて、昼食前にローラーグ…

いや、まだまだ寒くなるよね。去年は、12月頭が、一番寒かったような気もするけど。とりあえず帰宅し、ファンヒーターのスイッチを入れるが、どうせすぐに暖まるわけもなく、ならば自分の事は自分で暖めるって事で、ローラー開始。その後、雑用を済ませてか…

お気軽ローラー。ついでにやるなってか？いや、今日は電車で通勤のため、歩いて帰宅。職場を出てから30分。職場からの帰路は、下り基調。楽そうに感じるが、実はつらい。膝に負担がかかるんだよね。まあとりあえず家につき、身体が暖まってるついでに、その…

でも、お気軽に変りなし。クルクルと言うより、グルグルと。80回転から始め90回転に。そして最後は100回転。これが長く続けられるようになれば、冬場の相模川も楽だろうな。 しかし、最近、踵がすぐに痛くなる。ま、自転車には関係ないんだけどさ。立ってた…

ローラーだけどね。お気軽ローラー。今日は休足か？なんて思ったが、脚パンだし、ちょいとクルクル回しておこうと。そんなこんなの、お気軽ローラー。 しかし、昨日はたいした距離じゃなかったのにな。ショートコースとは言え、最後のスタートって事で、前に…

そう、とりあえずローラー。帰ってすぐ夕食前に。意味もなく、目的もなく。ただ、やっただけ。そうでもしないと自分が駄目になる。いや、仕事がどうこうじゃない。仕事なんて、無理難題が降ってくるのは当たり前。それよりも、プライベートの方が問題か。違…

宅配の受け取りがあり、早めに帰宅。そして、帰ってすぐにお気軽ローラー。今日はとにかく100回転。何があっても100回転。スタート直後から一気に100回転まで上げ、そのまま維持。一旦馬力屋だからできる事か？とりあえず、ローラーのみで筋トレはなし。今は…

久し振りにお気軽ローラー。こう見えても精神的に弱い。今年は打ちひしがれる事が重なった。その証拠に胃痛。夜中に痛くて唸りながら目が覚めたのも何年ぶりのことか。おやじが残していった胃薬飲んで、なんとか治ったものの、このままだと駄目駄目な自分に…

ローラー少しとプチ筋トレ。ちょいとサドル角度を調整。その前に、ステムも90ミリに交換してたんだよね。TOPチューブの長さからいけば、ほんとなら100ミリにしたいところだったが、手元に100ミリはなく、ITMのMillenniumの90ミリに。オーバーサイズながら、…

軽くローラー。同じギアでも、ポジションを変えるだけでケイデンスが変る。一番回しやすかったのが、TTポジション。でも、いつもTTポジションじゃ走っていられないしな。いろいろ試して、回しやすい位置を探さないとな。途中、右膝に若干の痛み。ま無理はし…

って、別に暴れたわけではない。とりあえず、今日はケイデンス100以上にて回す。そう、100以上で回せる程度のギア。口笛吹きつつ、その程度。それでも、時間がたつと口笛も無理。ま、それ以上は無理に続けず終了。その後は古チューブを使ったプチ筋トレ。で…

名月らしい。確かに月はきれいだが、中秋と言うような気温ではない。残暑の名月か。とりあえず、自分に負けないためにも、軽くローラー。と言うか、変な話、気が付いたらローラーに固定されている自転車にまたがっていた。それでも暑さで早々に終了。プチ筋…

やってみる。考える。とにかく脚を上げる事。そこからストンと落とす。上げて落とす。昨日よりも1枚ギアを重くして。落とす脚の負荷にならないよう、反対の脚は上げる。上げたら落とす。当然、反対の脚は上げる。引くのではなく上げる。クルクルクルクル。こ…

そりゃ、まったく違う自転車を同じポジションにしようなんて無理な話。とりあえず、踏みやすい位置を探してサドルを前に。BBの位地に対するサドルの位置は、ORCAと同じような感じになったかな？そして今日は、脚を上げる事を意識して。踏むのではなく、上げ…

しかしほんと、突然の秋。昨日と今日と、大きく違うし。帰りがほんのちょっとだけ遅くなったにもかかわらず、時間はある。しかも涼しいし、と言う事で、疲れが抜けきっていないものの、軽くローラー。身体を動かさないのも、疲れが抜けない理由かな？なんて…

さすがにクルクルやってると汗が出てくる。そりゃまあ、冬でも汗かくし。今日はとりあえず、昨日と同じギアにて、85回転から初め90回転。そして100回転に。いつもと同じクルクル100回転。ま、こんなもんだ。そしてプチ筋トレ。あとは腹筋なんぞもやった方が…

そんなお気軽ローラー程度に、！マーク付けなくてもって感じ。まあとにかく、やった。昨日より1枚だけギアを重くして、100回転維持。たったこれだけです。その後はプチ筋トレです。たったこれだけです。でも、たったこれだけを3カ月。乗鞍は昨年よりも、たっ…